El Módulo 3 del Retiro de Hridaya Yoga ofrece a nuestros estudiantes herramientas más refinadas para generar conciencia sobre los cuerpos sutiles, calmar la mente y expandir la capacidad de atestiguar sensaciones, emociones y pensamientos. Las enseñanzas están basadas fundamentalmente en los textos tradicionales de Hatha Yoga, como Hatha Yoga Pradipika, Gheranda Samhita, y Shiva Samhita.

Currículo

El programa del curso del Retiro de Hridaya Yoga: Módulo 3 incluye los siguientes componentes:

Asana

  • Largas y profundas sesiones de Hatha Yoga que incluyen una completa explicación de nuevas asanas introducidas a lo largo del curso.

Concentración y Meditación

  • Una variedad de métodos para amplificar el poder mental e inducir claridad al nivel de la mente, entre los que destaca la convergencia ocular.
  • Mudras con la cabeza (shambhavi mudra, etc.)
  • Mudras con las manos para la meditación
  • Momentos favorables para la meditación
  • Los 5 estados de la mente en el Yoga Clásico

Bandhas – Formas de redireccionar el flujo de la energía

  • Una completa introducción acerca del papel y significado de los bandhas, un tipo especial de técnicas de Hatha Yoga que incluye una conciencia intensa y la interrupción y redireccionamiento del flujo de la energía sutil, prana.
  • La comprensión y práctica de:
  • mula bandha, “la llave raíz”
  • jalandhara bandha, “la llave Jalandhara”

Pranayama

  • Una práctica que procede de la tradición de Ramana Maharshi y que calma la mente mediante la prolongación de los ciclos respiratorios.

Agnisara Dhauti

  • Una práctica yóguica muy poderosa para la purificación del cuerpo y de las estructuras sutiles, así como para inducir la conciencia de la mente subconsciente.

Materiales suplementarios

El programa del curso del Módulo 3 cuenta como suplemento con un libro de texto que provee abundante información adicional para apoyar la comprensión de las enseñanzas recibidas cada día.

Programa

El Módulo 3 consiste en 10 días de instrucción que abarca el ciclo de un curso de un mes.

Cada día incluye una clase de 4 horas de Hatha Yoga  y una charla. Un grupo de discusión semanal remata el programa.

Asimismo, los estudiantes también pueden elegir participar en otros eventos opcionales que tienen lugar en el Centro Hridaya Yoga:

  • Meditaciones matutinas de una hora guiadas por Sahajananda u otro profesor de Hridaya con dilatada experiencia.
  • El Programa Hridaya de Tapas, diseñado para ayudar a los estudiantes a desarrollar y refinar su práctica individual de Hatha Yoga.
  • Retiros Hridaya de Meditación de Silencio de 3 o 10 días -que justamente comienzan al término del curso Módulo 3-.
  • Eventos adicionales, entre los que se incluyen noches de cine, veladas de cantos devocionales, charlas, etc.

Requisitos

La participación en el Módulo 3 está limitada a los egresados del Módulo 2. Este curso no se puede tomar como clases sueltas, sino mediante inscripción completa.